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姿勢矯正やダイエットにもオススメ【インナーマッスルを鍛える効果】

インナーマッスル

 

昔から姿勢が悪いって言われるし、痩せたくても全然痩せない…
どうしたらいいのかしら…

 

実は私も猫背がひどく、姿勢がずっと悪かったです。
おかげで肩こりや腰痛もひどくて…太りやすく痩せにくい体でした。

 

このような姿勢の悪さや痩せにくさは、実はインナーマッスルが関係しているのです。

私はこの体の悪い状態を治すため、整体院に通ったところ、インナーマッスルを鍛えることになりました。

インナーマッスルを鍛えたおかげで、

  • 姿勢が良くなった
  • 肩こりや腰痛から解放された
  • 5kg痩せた

といった嬉しい効果を得ることができたのです。

 

もしあなたが、

  • 姿勢が悪い
  • 肩こりや腰痛が辛い
  • 太りやすく痩せにくい

という悩みを持っているのであれば、インナーマッスルを鍛えてみることをオススメします。

 

私はインナーマッスルを鍛えたことで、体の状態が良くなり、気分まで明るくなりました。

 

そこで今回は、私の実体験をもとにインナーマッスルの効果についてお話していきます。

インナーマッスルの効果

インナーマッスルとは、体の深層部にある、骨、筋肉、内臓などを支えている筋肉の総称のことを言います。

このインナーマッスルが衰えると、

  • 姿勢を維持できなくなる
  • 代謝が下がって太りやすくなる

といった現象を起こす原因となります。

 

体の軸となるインナーマッスルがあることで、姿勢が維持しやすくなるのです。

逆に言うと、姿勢が悪い人はインナーマッスルが使われていないということです。

 

そのため、せっかく整体などで姿勢を矯正しても、維持する筋肉がないとまたすぐ元の姿勢に戻ってしまいます。

正しい姿勢を維持するには、インナーマッスルを鍛えることがとても重要なんです

 

インナーマッスルを鍛えると、

  • 正しい姿勢を維持できる
  • 基礎代謝が上がって痩せやすくなる
  • 肩こりや腰痛などの痛みが改善される

このような効果があります。

 

そうなの??じゃあ私もインナーマッスルを鍛えたいわ。

 

しかし、インナーマッスルは深層部にあるため、自分で鍛えることは難しいと言われています。

 

よくある腹筋の運動ですが、これはアウターマッスルを鍛えています。

アウターマッスルは鍛えれば変化が目に見えるのでわかりやすいですよね。

しかしインナーマッスルは、

  • もともとどれだけ筋肉があるのか
  • 鍛えてもどれだけ筋肉がついたのか

目に見えない部分にあるため、自分ではよくわからないので自分で鍛えるのは難しいのです。

よくインナーマッスルを鍛える筋トレなどがありますが、あれはそのポーズを取ることによってアウターマッスルも使うことになるので、アウターマッスルを使う割合の方が多いんだそうです。

 

そのため、インナーマッスルを効果的に鍛えたいのであれば、EMSなどの器具を使って直接インナーマッスルに働きかけるのがオススメです

実際にインナーマッスルを鍛えてみた体験談

ここからは私のインナーマッスルを鍛えた体験談をお話していきます。

 

私は猫背がひどく、肩こり、首こり、腰痛がひどい状態でした。

 

写真は参考画像です。

私も長年このような姿だったのですが、ある時痛みがピークに達し、助けを求めて整体院に通うことにしたのです。

整体院ではまず写真を撮ってくれるのですが、この初めて撮った写真の姿勢が本当にひどくて誰にも見せられないような姿です。

よくこんな姿で生活していたなと思うほどです。

これだけ歪んでいたら肩や腰に負担がかかり、肩こりや腰痛が出てくるのは当たり前だなと思い知らされました。

見た目もすごくかっこ悪いですよね。

二度とあの姿勢には戻りたくないと思っています。

 

姿勢の維持にはインナーマッスルが必要ということで、姿勢矯正のため整体院でEMSを使ってインナーマッスルを鍛えることになりました。

 

EMSを使って筋肉がどれだけあるのか検査したところ、私の数値は「5」でした。

必要な数値は「15~20」だと言われ、私には全然筋肉がないことが判明しました。

 

なので、定期的に通ってインナーマッスルを鍛えることになりました。

実際に私が通ったのは1回30分を週に2回のペース。

筋トレの効果の持続のため、なるべく間隔を空けないように週2~3回通った方がいいということでした。

仰向けに寝た状態で、お腹に8か所パッドを付けられます。

そこに電気を流して筋肉を鍛えていきます。

1回30分ですが、その間に何度かスタッフさんが見に来て、数値をどんどん上げていきます。

これがとってもキツいのです(^^;

数値が上がるにつれ、お腹をえぐられるような感覚になっていきます。

だんだん喋れなくなっていきます。

初回で脱落しかけましたが、何とか4か月通い続けました。

 

4か月通って数値は最終的に「20」まで上がりました。

実際に姿勢はどうなったかというと、無意識なのに背筋がちゃんと伸びているんですよね。

 

本当に無意識です。

これにはビックリしました。

おかげさまで「姿勢が良くなったね」と言われるようになりました。

そして、肩こり、首こりがかなり良くなったのです。

 

本当に、インナーマッスルを鍛えたおかげで姿勢が良くなったことを実感しました。

姿勢だけでなく、実際に体重も減りました。

 

-5kgです!!

 

筋肉が付いたことで基礎代謝が上がって痩せやすくなったということです。

お腹周りなんか本当に細くなって、ズボンのウエストが緩くなり、サイズが合わなくなったものがありました。

逆に今までウエストがきつくて履けていなかったものが履けるようになったりと大きな変化がありました。

インナーマッスルを鍛えたことで嬉しいことばかりが起こりました^^

インナーマッスルを自分で鍛える方法

以上のような実体験から、姿勢が気になる方や痩せにくい体質で悩んでいる方はインナーマッスルを鍛えることをオススメします。

姿勢が良くなったことで、体への負担が少なくなり、肩こりなどの痛みから解放されます。

そして、痛みから解放されたことにより元気になり、前より明るくなったと周りから言われるようになりました。

体が不調だと気分も沈みがちになりますよね。

見た目だけでなく、心の状態も良くしてくれるのです。

 

インナーマッスルは、整体院やジムなどでインナーマッスルの強さをはかりながら鍛えるのが1番効果的だと思います。

しかし、通うのはハードルが高いですよね。

そこで、自分でも鍛えられる方法を紹介します。

  • トランポリンをする
  • EMS腹筋ベルトを使う

 

トランポリンでインナーマッスルを鍛える

トランポリンはただ跳んでいるだけのように見えますが、実は全身運動をしているので、体幹(インナーマッスル)が鍛えられます。

トランポリンで跳ぶと、空中で不安定な状態になり、バランスをとらなければいけなくなります。

バランスをとるには、上手に腹筋や背筋などの体幹を使う必要があるので、跳んでいくうちに自然と体幹が鍛えられていくのです

実は我が家にもトランポリンがあります。

トランポリンには実は体幹を鍛える以外にもたくさんの嬉しい効果があるんです。

トランポリンの効果については、こちらの記事にまとめてありますので、よかったらご覧ください。

トランポリン 効果
オススメのトランポリン&効果をレビュー【大人も子どもも手軽にできる運動】 子どもって飛んだり跳ねたりするのが好きですよね。 我が子もソファーや布団の上でよく飛び跳ね...

 

トランポリンで楽しく手軽にインナーマッスルを鍛えましょう^^

EMS腹筋ベルトでインナーマッスルを鍛える

EMS腹筋ベルトを使ってインナーマッスルを鍛えることもできます。

 

この商品ではないですが、私も実はEMSを使っていた時期がありました。

EMSは体に付けているだけでいいので、主婦の方なら家事をする時に付けるのもオススメです。

実際、効果はありました!

お腹が引き締まっていく感じがありました^^

手軽に始めやすいので、EMS腹筋ベルトを使うのもオススメです。

まとめ:インナーマッスルを鍛えて綺麗な姿勢と痩せやすい体を手に入れよう

インナーマッスルを鍛えると、

  • 正しい姿勢を維持できる
  • 基礎代謝が上がって痩せやすくなる
  • 肩こりや腰痛などの痛みが改善される

このような効果を得ることができます。

 

特に姿勢の悪さで悩まれている方は、ぜひインナーマッスルを鍛えてもらいたいです。

私は、インナーマッスルを鍛えたおかげで姿勢が良くなり、長年悩んでいた肩こりや腰痛から解放されました。

このおかげで人生が変わったと言っても過言ではありません。

ぜひインナーマッスルを鍛えて正しい姿勢や痩せやすい体を手に入れていただきたいなと心から思っております。

 

肩こりは正しい姿勢により改善されます。

肩こりと姿勢の関係については、こちらの記事にまとめてありますので、よかったら参考にご覧ください。

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肩こりはちょっとした意識で改善される!?正しい姿勢で体の負担を減らそうパソコンで作業をしていると首や肩、こりませんか? 私は在宅ワークをしているのですが、家事・育児の合間にやっているとはいえ、1日5時...

 

代謝を上げるために、私は「純美酢」というお酢を飲んでいます。

このお酢を毎日飲むことで、疲れにくい効果も実感しています。

すごく大好きですごくオススメしたいお酢なんです!!

こちらで詳しく紹介していますので、よかったらご覧ください。

純美酢
【純美酢の効果】代謝を上げて疲れにくい体を作ってくれるオススメのお酢仕事に家事に育児にと…忙しい毎日を送っていると、疲労がどんどん溜まっていきますよね。 疲労回復もしたいですが、疲れにくい体を作りた...