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産後すぐの家事で骨盤に異変!大事な体を守る3つの方法を紹介

里帰りは動くと危険、安静に!

出産を控えていると、産後すぐの家事をどうするか悩みますよね。

実家に頼ることができず、自分で家事をやろうと考えている人もいると思います。

 

実は私も、産後すぐに自分で家事をした経験があります。

 

その時は、洗濯物を干そうとしていたのですが、ちょっと動いた瞬間に

 

骨盤がぐにゃっとなった感覚がありました…

 

産後は自分が思っている以上に体はダメージを受けています。

特に、産後すぐに動くと私のように骨盤に異変が起きる可能性があります。

 

産後すぐは家事ができないと思っておいた方がいいです。

 

特に1人目は体の回復が遅いので、最低1か月は安静にするのがオススメです。

 

里帰りが難しくても、家事は自分以外の人にやってもらえるように準備をしておきましょう。

 

今回は、産後すぐに家事をして骨盤に異変を感じた私の経験から、

  • 産後すぐに家事をやるとなぜ危険なのか?
  • 産後の大事な体を守る方法

 

について、調べてまとめてみたので紹介していきます。

産後1週間で家事をしたら骨盤に異変が!

長男出産時、私は産後だけ里帰りをすることにしました。

産後だけ里帰りをした理由などについてはこちらにまとめてありますので、よかったら参考にご覧ください。

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しかし、産院で1週間健診というものがあったので、それまでは自宅で過ごすことにしました。

1週間、母が毎日家事をやりに来てくれていたのですが、母にかなり負担をかけている気がして申し訳ない気持ちがありました。

そこで、ちょっと自分でも家事を進めておこうかなと思ったのです。

洗濯機をスタートさせ、終わった洗濯物を干そうと動いていた時でした。

 

「ぐにゃっ・・・」

 

あれ?何か骨盤が変な感じがする…

 

骨盤あたりに違和感を覚えました。

 

これまずいかも…寝ておこう…

 

当時メゾネットタイプのアパートに住んでいたので、洗濯物を干す場所は2階でした。

濡れた洗濯物を持って2階に上がったことにより、骨盤に負担をかけてしまったのです。

まさかの展開にちょっと怖くなりました。

それから私は家事は一切やらず、安静に過ごしていました。

産後すぐの骨盤はグラグラ 無理して動くと危険な理由

妊娠中から女性ホルモンの影響で骨盤の関節や靭帯がどんどん緩んでいき、出産時には骨盤が最大に開くと言われています。

そのため、産後は骨盤が緩んだ状態なので、この緩んだ状態で無理して動くと骨盤が歪む原因となったり悪露が長引いたりと悪い影響を及ぼします。

一般的に、妊娠前の体に戻るのに6~8週ぐらいかかると言われているので(これを産褥期と言います)、それまではなるべく安静にする必要があるんです。

産褥期では、

  • 子宮が元の大きさに戻る
  • 妊娠中に増加した女性ホルモンが減少する
  • 増加した血液が元に戻る

 

このように体が回復する大事な時期なので、特に最初の3週間は無理に動いてはいけないんです。

 

…ということを、私は妊娠前に調べたり聞いたりして、頭には情報として入っていました。

でも、「動いても大丈夫でしょ」と勝手に判断して家事をしてしまったのです。

この勝手な判断がよくありません。

 

産後の体は自分が思っている以上にダメージを受けています。
特に産後1か月は動かないように意識しておきましょう。

 

私は産後1週間で動いた時に、「本当に骨盤ってグラグラな状態なんだ…」と痛感しました。

産後は骨盤の緩みだけでなく、気分の浮き沈みも激しいし、会陰切開の傷や痔などで座るだけでも辛かったりします。

慣れない赤ちゃんの世話で大変で、正直、産後すぐは家事ができる状態じゃなかったです

産後は想像以上に大変でした。。。

里帰りができないなら産後すぐの家事はどうしたらいい?体を守る3つの方法

私はこのような実体験から、産後すぐに家事をやるのは控えるべきだと思っています

里帰りが難しいのであれば、次の3つの方法を考えてみてはいかがでしょうか。

  • 夫や近くにいる家族に頼む
  • 家事代行サービスを利用する
  • 宅配サービスを利用する

 

産後は慣れない育児で不安になったり、寝不足だったりで体だけでなく精神的にも不安定な状態です。

出産前のように家事もすべてやるのは、はっきり言って難しいです。

自分の大事な体を守るためにも、誰かに助けてもらって、赤ちゃんの世話以外は寝て休むようにしましょう。

夫や近くにいる家族に家事を頼む

夫が家事をできるなら、夫に家事をお願いしましょう。

家のことをよく分かっている夫が家事をやってくれたら、妻としても安心ですよね。

 

仕事などで夫が家事をすることが難しい場合、近くに夫の家族などがいればその家族に家事をお願いしてみましょう。

私はつわりがひどい時に、料理だけ義母に作ってもらった経験があります。

料理って立ちっぱなしだし、結構体への負担が大きいんですよね。

料理だけでも義母にやってもらえて、本当に助かった覚えがあります。

夫や家族が家事をやってくれたら安心してお任せできますよね^^

家事代行サービスを利用する

夫や近くの家族が家事をやることが難しいのであれば、家事代行サービスを利用するのも1つの手段です

例えば、【くらしのマーケット】という家事代行サービスをオンラインで予約することができるサイトがあります



【くらしのマーケット】では、サービスを利用した人の口コミや料金などを比較して自分に合ったサービスを選ぶことができるのでオススメです。

実際に利用した人の口コミを見ることができて、料金も事前に分かっていると安心して申し込みできますよね^^

家事を家族にお願いするのが難しいのであれば、【くらしのマーケット】のような家事代行サービスを利用することも検討してみてください。

 

家事代行サービスについてはこちらにまとめてありますので、よかったらご覧ください。

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宅配サービスを利用する

夫が家事をやる場合、割と困るのが買い物です。

日中は仕事に行っており、買い物に行くのが難しいことがありますよね。

そんな時は、宅配サービスを利用してみてはいかがでしょうか。

例えば、コープデリ【co-opdeli】という宅配サービスがあります。

コープデリ【co-opdeli】は関東・信越エリアのみ利用可能です。

 

コープデリ【co-opdeli】では、

  • 重いものも玄関まで届けてくれる
  • 下ごしらえ済みの時短商品がたくさん用意されている
  • ネットからいつでも注文ができる

 

といった、産後すぐで動けない家庭にはありがたいサービスがたくさん揃っています。

ネット注文なら約10万品目から選べます。

子育て中なら子育て割引が適用されるのでさらにお得です!

↓↓↓↓詳細はコープデリ【co-opdeli】の公式ページをご覧ください



宅配サービスは買い物に行けない家庭の強い味方です^^

産後すぐは動くと危険!大事な体を守るためにも、産後1か月は安静にしよう

私がこの記事で言いたいことは、

 

産後は思っている以上に心も体も大変です!
まずは安静が第一!

産後1か月は家事を控えましょう。

 

これをぜひ頭の片隅にでも入れておいてほしいです。

私も産後が大変なことを話では聞いており、覚悟していました。

しかし、想像以上に大変でした。

 

産後は本当に無理をしないでください。

里帰りが難しいのであれば、

  • 夫や近くにいる家族に頼む
  • 家事代行サービスを利用する
  • 宅配サービスを利用する

 

といった方法を利用して、産後の体を守るようにしましょう。

経験上、「自分で家事をやる」は選択肢に入れないのがオススメです。

特に1人目は体の回復が遅いので注意が必要です。

できるだけ赤ちゃんの世話以外は寝てゆっくり休むようにしましょう。

 

産後の骨盤を守るために、骨盤ベルトを着用することがオススメです。

私が実際に使っていた骨盤ベルトはこちらです。

 

このワコールの骨盤ベルトについては、こちらの記事に詳しくまとめてありますので、良かったらご覧ください。

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