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育児でご飯が作れない!無理をせず乗り切る方法はある?

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育児でご飯が作れない!無理をせず乗り切る方法はある?
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「育児が大変でご飯が作れない」というお悩みをお持ちの方も多いと思います。

生まれたばかりの赤ちゃんやまだ小さい子との生活はなかなか生活リズムが掴めないですよね。

ご飯の支度をしようと思っても隣でガン泣き…。

あやしながらの料理は時間もかかりますし、精神的にも疲れますよね。

私も料理中に泣かれるので大変な時期がありました。


育児、家事の責任から育児ノイローゼになる方も少なくありません。

昔なら近くに手助けしてくる家族が居たりするので問題ありませんでしたが、時代は変わっています。

一人ですべて完璧にこなすのは無理です。

完璧を求めずに自分のことも考えて手抜きをしましょう。

今回は育児でご飯が作れない時におすすめの乗り切り方法をご紹介します。

目次
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育児でご飯が作れないときの解決方法9選

育児でご飯が作れないときに先輩ママさん達が行っているの解決方法を9つご紹介しますね。

  • 具沢山のお味噌汁を作る
  • ホットプレート料理をする
  • 冷凍食品・お惣菜をちょこっとアレンジする
  • 幼児用冷凍食品
  • 栄養価の高いふりかけ
  • ミールキットを使う
  • 調理時短家電を使う
  • 作り置きする
  • 外食をする

具体的にどういうことなのか、1つずつ解説していきます!

具沢山のお味噌汁を作る

具沢山のお味噌汁は「忙しくて料理が作れない。でも少しでも栄養のあるものを食べさせたい!」という時にぴったりです。

ボリュームたっぷりでお肉や野菜がしっかりとれるので、おかず代わりにもなります

具沢山のお味噌汁は、野菜不足解消やからだが温まる効果もあるのが魅力です♪

ホットプレート料理をする

一気にたくさんの分量が作れるので忙しいときにはホットプレートが重宝します。

手間も省けて、焼肉、お好み焼き、たこ焼き、パエリアなど、みんなと料理できるので楽しく料理することができます。

いつでも使えるよう出しっぱなしにするか、すぐ取り出せる場所に保管しておくといいですよ。

では、おすすめのホットプレート2点をご紹介しますね。

ブルーノ ホットプレート

定番商品として人気のブルーノ。

平面、たこ焼き、深鍋のプレートがセットになっていて様々な料理に使え、見た目もおしゃれです。

温度調節も簡単にできるので、初めての方におすすめのホットプレートです。

象印 ホットプレート STAN

機能性、使いやすさ、デザイン性を追求した象印のホットプレートです。

シンプルですがプレートの深さが4cmあり、「焼く」「煮る」「炒める」どの調理方法も対応できます。

2.5ⅿのロングコードでコンセントとテーブルが少し離れていても使えるのが嬉しいポイントです。

冷凍食品・お惣菜をちょこっとアレンジする

忙しいときの救世主になってくれる冷凍食品やお惣菜。

便利ですが、そのまま食卓に出すといかにも手抜き感が出てしまいます。

そこでおすすめなのは、手間はちょこっとかかりますがアレンジを加えることです!

例えば、

  • とんかつ+大根おろし等=みぞれ煮
  • ポテトサラダ+ピザ用チーズ等=グラタン
  • から揚げ+ケチャップ・コチュジャン等=ヤンニョムチキン
  • 冷凍餃子+春雨・キムチスープ等=春雨餃子キムチスープ
  • 冷凍餃子+トマト缶等=ミネストローネ

といったアレンジを加えると、手抜きには見えないですし立派なおかずが完成しますよ♪

幼児用冷凍食品

大人の食事は冷蔵庫にあるものでパパっと作れますが、子供の食事は迷ってしまいますよね。

大人と同じ冷凍食品を食べさせるのもまだ小さいお子さんだと抵抗があると思います。

そこでおすすめなのが幼児用冷凍食品です!

最近では身近なスーパーでも幼児用の冷凍食品が購入できますので利用してはいかがでしょうか。

レンジでチンするだけなので忙しいときに楽ちんです。

今は楽天など、通販でも気軽に購入できるんですよ♪

買い物に行く時間がないママも、これなら楽ちんですね!

栄養価の高いふりかけ

おかずふりかけを作って常備しておくのもおすすめです。

市販で売られているふりかけでも良いですが栄養面が心配です。

なので、鮭とそぼろを使った「鮭そぼろ」やちりめん雑魚とひじきを使った「ひじきふりかけ」、ちりめん雑魚と大根の葉で作った「大根葉のふりかけ」などいかがでしょうか。

食事としては完ぺきではないですが、市販のふりかけよりは栄養があります。

毎日ではないので一日ぐらい手を抜いても大丈夫です!

ミールキットを使う

冷凍食品では味気ないかなぁと言う方にミールキットはおすすめです!

既に食材がカットされているので、炒めるだけで簡単に料理ができます

ミールキットの多くは管理栄養士や有名シェフが監修しているので、1食の栄養バランスが考えられています。

例えばミールキットの宅配で有名なヨシケイなら、今なら月~金の5日間、お得な価格でヨシケイのミールキットをお試しすることができますよ。

1人1食あたりたった300円で利用できるので、これなら外食に行くより安くて経済的ですよね。

ミールキットなら栄養士のメニューを手軽に自宅で作れるから、ママの負担をかなり減らすことができます。

それなのに子どもは美味しくて栄養のあるご飯を食べられる。

ママにとっても子どもにとってもWin-Winですね♪

>>>家事の負担を減らして子どもに美味しいご飯を食べさせたいならコチラ!

圧力鍋で時短料理

子育て家庭や共働きが増えてきたので、調理時短家電も多く見かけるようになりました。

圧力鍋があれば、材料を用意してスイッチを押すだけで料理が完成するのでとっても楽ちん♪

値段は少ししますが、家事の手間やこれからも使えることを考えると、あって便利な家電だと思いますよ。

ここでは、人気調理家電2点をご紹介しますね。

SHARP ヘルシオ ホットクック

ホットクックは忙しいママに人気の調理家電で、食材本来のおいしさを損なわず、ワンタッチで簡単に調理ができます!

無水調理が可能で食材を入れてボタンを押すだけで料理が完成しますよ。

かき混ぜや火力を自動コントロールする機能があるので、カレーや肉じゃがなどの煮込み料理も焦げずに仕上がります。

ティファール ラクラ・クッカー コンパクト

1台で「圧力調理」「低温調理」「蒸す」「煮る」「炒める」の他に白米、玄米の2種類の「炊飯モード」や「カレー」「角煮」「肉じゃが」の3つの「人気レシピモード」の10役をこなしてくれるので、毎日の食事が簡単になります。

時短調理で最大1/3まで短縮することができますよ。

作り置きする

自分であらかじめ作り置きしておくのもコスパがかからずおすすめです。

休日や時間が空いたときに作ることで、日々のご飯も少しだけ豪華に感じますし、一品足りないときにも温めるだけで完成します。

また子供から大人まで大好きなカレーは多く作りがちです。

作ったときに何食分か冷凍するのも良いかもしれません。

肉じゃがやロールキャベツなどの煮込み料理は味が染みるので更に美味しくいただけますよ。

外食をする

育児に家事にと日々疲れているので、たまにはご褒美がてら外食はいかがでしょうか。

子連れの外食は大変ですが、環境も変わり気分転換にもなりますよ。

食事の支度をしないで済むのでとても楽ちんです♪

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食材宅配サービスの利用もおすすめ

冷凍食品やお惣菜などに抵抗がある方には食材宅配サービスを利用するのもおすすめです!

自宅に美味しい食材が届くので、買い物に行く必要がなく調理するだけ。

また、離乳食向けの食材を取り扱っているところもありますよ。

今回はおすすめの食材宅配サービスを3つご紹介します。

らでぃっしゅぼーや

らでぃっしゅぼーやは10分で完成できるミールキットの商品が豊富なので、忙しいママに選ばれているサービスです。

らでぃっしゅぼーやでは「ベビー&マム」のカテゴリーがあり、月齢別で食べられる商品が紹介されているので、離乳食作りの食材選びに便利なんです♪

無農薬、減農薬の美味しい野菜を届けてくれるので、食にこだわりたい人、せっかくなら家族に安心できる野菜を食べてほしい人にピッタリの食材宅配サービスです!

食材宅配サービスを利用したことがないと、どんな食材が届くのか不安になってしまうかと思いますが、らでぃっしゅぼーやには「お試しセット」が用意されているので、気軽にお試しできます♪

ただし、お試しセットは数量限定となっており、なくなり次第終了となってしまいますので、在庫があるうちに申し込みをしてくださいね。

>>>忙しいママの味方!らでぃっしゅぼーやのお試しセットはこちらをクリック!

CO-OPDELI(コープデリ)

「コープデリ」は関東エリアで最も多く利用されているサービスです。

食材はもちろん日用品も多く約5,000品目以上あり、ミルク、おむつも一緒に注文することができます。

「CO・OPきらきらステップ」では、離乳食が始まってすぐの生後5ヵ月頃から1歳半頃まで使える離乳食がそろっていますよ。

白がゆや冷凍裏ごし野菜の「なめらかキューブ」、手づかみ食べに便利な「ナゲット」や「ハンバーグ」、レンジで簡単に作れる商品が多くのあるのも嬉しいポイント。

妊娠中や未就学児のお子さんがいる方は利用手数料が割引になるのでさらにお得です!

資料請求をするだけで最新カタログとコープデリで人気の商品が1点プレゼント!

まずはお気軽に以下コープデリの公式サイトから、資料請求をしてみてくださいね。

>>>コープデリの資料請求はこちらをクリック!

Oisix(オイシックス)

Oisixの特徴は全国4,000軒を超える契約農家さんと直接契約し野菜を仕入れているところです。

扱っている食材は安心安全で、生鮮食品には生産者の名前を載せています。

販売している献立キットにも有機野菜を使っているので、美味しく新鮮な食材が届きますよ。

「ベビー&キッズコース」では子供が食べられる食品をメインに提案してくれるので、子供の食べやすい食事のレシピや食材を探す手間が省けます。

ミールキットもキッズ用を提案してくれるので助かります。

また授乳中のママにも安心のノンカフェインドリンクなども提案してくれますよ♪

オイシックスでは数量限定のお試しセットが用意されているので、まずはどんなものが自宅に届くのか、公式サイトをチェックしてみてくださいね。

>>>料理の時短になってママが楽できる!オイシックスのお試しセットはこちらをクリック!

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まとめ:育児でご飯が作れない!無理をせず乗り切る方法はある?

今回は育児でご飯が作れないときに乗り切る方法をご紹介しました。

育児と家事にはなかなかお休みはありませんが、無理だったら頑張らず手抜きをしましょう。

罪悪感があるかもしれませんが、毎日育児を頑張っているんですから週に1回程度なら問題ありませんよ。

忙しくてピリピリしているよりも、余裕ができ穏やかな方がお子さんも嬉しいはずです。

今回ご紹介した、解決方法を利用して乗り切ってみてください。

くれぐれも無理はしないでくださいね。

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