オートミールの離乳食にデメリットはあるのか、毎日食べさせても大丈夫なのか紹介します。
食物繊維が豊富で、栄養満点のオートミール。
日本ではダイエット食品として注目を集めている食品ですが、実は海外では大人の定番朝食メニューにオートミールが入っているくらい定番食品です。
世界的に推奨されているものの、主食が白米の日本ではまだまだ浸透されていません。
そんな栄養満点のオートミールですが、赤ちゃんの離乳食に使えたら嬉しいですよね！
とはいっても、赤ちゃんが食べても大丈夫なのものかな・・・と心配される方も多いのではないのでしょうか。
そこで今回は、離乳食でオートミールを食べさせていいのか？毎日食べさせてもいいのか？紹介したいと思います！
メリット、デメリットや、気になるアレルギーについても調査しましたので、育児中の方々はぜひ最後までご覧ください♪
離乳食でオートミールを食べさせるメリット・デメリット
オートミールは栄養たっぷりの食事ですが、具体的に赤ちゃんにはどんな影響があるのかやはり気になりますよね。
ここからは、離乳食でオートミールを食べさせるメリットとデメリットをお伝えしていきたいと思います。
離乳食でオートミールを食べさせるデメリット
まずは離乳食でオートミールを食べさせるデメリットから紹介します！
- お腹が緩くなりやすい
- 少しクセがある
オートミールは食物繊維がとても豊富なのですが、この食物繊維は摂取しすぎてしまうと、お腹に刺激が強くかかり便が緩くなってしまうことがあります。
これは大人でも起こることですよね。
赤ちゃんにオートミールを食べさせるときは、少量からはじめ様子を見ながら量を増やしていくのがおすすめです。
また、オートミールをふやかすだけなど、そのままで食べようとすると、大人からしてもかなり独特な風味と味に感じます。
赤ちゃんが苦手意識を持たないよう、ミルクと混ぜたり、焼き物の生地として使うなど、レシピには工夫が必要です。
離乳食でオートミールを食べさせるメリット
続いて、離乳食でオートミールを食べさせるメリットを紹介します！
- 離乳期に必要な栄養素が沢山含まれている
- 腸内環境を整えられる
- 調理が簡単
離乳食を食べる時期になると栄養素が不足してしまうため、離乳食でしっかりと栄養を摂っていく必要があります。
このオートミールは、そんな離乳期に不足しやすい栄養価がたくさん含まれおり、離乳食にぴったりなんです♪
また、ミルクから離乳食に移行されていくこの時期ですが、食生活の変化や腸の発達、ミルクを飲む量が減ってしまうことで水分不足になってしまうことから、便秘に繋がってしまうことが少なくありません。
このオートミールに含まれる水溶性食物繊維は、腸内で固まってしまった便を柔らかくする働きをしてくれるため、便秘にお悩みの親御さんを助けてくれる食品となってくれます。
そして気になる調理法ですが、基本的にオートミールは少量の水を加え、数分加熱するだけで食べられ、忙しい毎日にはとてもありがたい時短食品です。
オートミールの離乳食レシピはたくさんありますので、赤ちゃんにストレスなく提供できるかと思います。
離乳食でオートミールを毎日食べさせても大丈夫？
日本人にとってまだまだ馴染みのないオートミール。
いくら栄養価が高いとはいえ、離乳食を食べるほど小さな赤ちゃんが毎日食べてもいいものなのか少し不安になってしまいますよね。
そこでまずは、そもそもオートミールとはどんなものなのか簡単に説明していきたいと思います！
- オーツ麦（日本名：燕麦）を脱穀して押し潰し、食べやすく加工されたもの
- 小麦、麦、とうもろこしと同じ穀物の種類
- グラノーラの主原料
- 栄養バランスが良い上に、調理も簡単
このように、オートミールは栄養満点でとても健康に良い食材となっています。
また、赤ちゃんが毎日離乳食として食べることは全く問題ありません！
具体的には、離乳食中期頃（7～8ヶ月頃）から食べさせることができます。
オートミールは精白米と比べると、タンパク質はなんと2倍以上！！カルシウムは9倍以上含まれているので、栄養価がめちゃくちゃ高いんです♪
とはいえ、他の食材と同様、最初は様子を見ながら少しずつ赤ちゃんに食べさせてくださいね。
少量ずつあげてみて問題なさそうであれば、精白米のように毎日食べさせてあげて大丈夫です♪
オートミールは消化に悪い？
オートミールのようにたくさんの食物繊維が含まれている食品は、胃腸の中をゆっくりと移動するため、消化に時間がかかるといわれています。
この食物繊維は便秘解消のお手伝いをしてくれますが、食べ過ぎてしまうとお腹が緩くなってしまいます。
体調が優れていないときや食べ過ぎたときは消化に時間がかかるどころか、きちんと消化できずに消化不良につながってしまうことがありますので、食べる量やタイミングには注意が必要になります。
オートミールでアレルギーは出ない？
オートミールは、小麦とは異なる麦の品種なので小麦に見られる食物アレルギーの心配はありません。
そんなグルテンフリーのオートミールですが、アレルギー反応が全く出ないとは言い切れません。
実は、食品の成分に対して過剰に免疫が働くことで起こるのが、食物アレルギーです。
多くの栄養素が含まれているオートミールですので、小麦以外のところでアレルギー反応が出る場合はあると頭に入れておくといいかと思います。
まとめ：オートミールの離乳食のデメリットは？毎日食べさせても大丈夫？
今回は、オートミールの離乳食のデメリットや、離乳食でオートミールを毎日食べさせても大丈夫なのか紹介しました。
栄養満点で不足しがちな栄養もしっかり補うことができ、健康で丈夫なからだ作りをしてくれるので、オートミールは離乳時期の赤ちゃんを支えてくれる食品です！
食べる量やレシピのアレンジの工夫は必要になってきますが、離乳時期の赤ちゃんにぜひ食べさせてみてくださいね♪
離乳食作りが大変で困っているママに！
